Meditation allein ist keine Lösung

Erfahre, was es neben Meditation braucht, um Deine Probleme des Alltags zu lösen.

Wer ein wenig zum Thema Mediation recherchiert wird feststellen, dass Mediation ein regelrechtes Wundermittel ist. Die Wissenschaft liefert unzählige Beweise dafür. Darum im Detail soll es in diesem Artikel jedoch nicht gehen. Ich möchte auf etwas anderes hinaus.

Ich möchte auf Situationen des alltäglichen Lebens zu sprechen kommen und Dir in diesem Beitrag aufzeigen, warum es mehr braucht als tägliche Meditationspraktik, um sich seinen Problemen verantwortungsvoll zu stellen.

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Ein reales Erlebnis aus meinem Alltag

Ich gebe Dir ein Beispiel aus meinem Leben, um Dir das näher zu erläutern.

Bis zum heutigen Tag habe ich ca. 600 Stunden Meditation praktiziert. Bei 20 Minuten täglicher Praktik würde das bedeuten, dass Du 5 Jahre lang jeden Tag 20 Minuten Meditation praktizierst. Man müsste meinen, dass dieser Mensch – in dem Fall ich – in jeder Situation des Lebens die Ruhe bewahrt und keine emotionalen Ausbrüche hat.

Aber was machst Du, wenn Du am Morgen mit einer 60-minütigen Meditation startest, und der Tag trotzdem beschissen wird?

Genau das ist mir vor wenigen Tagen passiert.

Das Merkwürdige daran ist, dass ich am Abend davor bewusst früher ins Bett gegangen bin, um am nächsten Tag früh genug aufzustehen für meine geliebte Morgenroutine, die optimalerweise wie folgt abläuft:

Wenn der Wecker klingelt gleich aufstehen, Zähneputzen, ein Glas Redox-Signal-Moleküle, 5 Minuten Yoga, dann Salz-Limetten-Wasser und 60 Minuten Meditation, Frühstück, Wechseldusche (erst warm, dann kalt).

Da meine Lebensgefährtin ihren Tag deutlich später startet, gibt mir das die Möglichkeit, am Morgen ungestört ganz bei mir zu bleiben.

Die Meditation an diesem Morgen war schön und intensiv. Danach bin ich in die Küche gegangen und habe mir ein energiereiches, kohlenhydratarmes Frühstück zubereitet und dabei meine Lieblingsmusik gehört.

Bis jetzt lief alles perfekt. Doch dann stand plötzlich und unerwartet meine Lebensgefährtin verärgert in der Küche. Ich hatte alle Türen in unserer kleinen Wohnung offen gelassen, während ich mit den Pfannen klimperte usw. Ich war ganz bei mir. Zu sehr bei mir … Mir war nicht bewusst, wie laut ich eigentlich war.

Da meine AirPods alle Geräusche im Außen stumm schalten, hatte ich sie nicht gehört, als sie plötzlich in der Küche stand und versuchte mit mir zu sprechen. Ich habe ich mich so sehr erschrocken, dass ich eine Entschuldigung erwartete. Stattdessen erwartete sie Rücksicht.

Ich reagierte emotional und unbewusst. Es tut mir leid, wie ich handelte. Ich war zutiefst verletzend. In der Regel gehe ich anders mit ihr und mir um, aber scheinbar bin ich an diesem Tag mit großem Druck in mir aufgestanden.

Druck, der nicht erst seit gestern da ist. Leistungsdruck, Erfolgsdruck, finanzieller Druck. Als Selbstständiger im 8. Monat eben …

Meditation muss ins Leben übersetzt werden

Lass mich Dir an dieser Stelle sagen. Meditation löst nicht Deine Probleme. Deine Probleme löst Du mit guten Entscheidungen und Handlungen.

Meditation ist ein Tool, um mehr wahrzunehmen und um sich Dingen bewusster zu werden. Du kannst bewusster Entscheidungen treffen und damit besser Dein Leben in Richtung Erfolg lenken.

Meditation hilft mir schneller Einfluss auf mein Handeln zu nehmen und bessere Entscheidungen zu treffen. Entscheidungen, die nicht in Angst getroffen werden, sondern werteorientiert. Meditation ist dabei eine sehr mächtige Unterstützung.

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3 Tipps, die Du an solchen Tagen tun kannst

Aber was machst Du, wenn Du merkst, dass der Tag beschissen wird? Wenn Du merkst, dass Du heute lieber keine wichtigen Entscheidungen triffst, weil Du nicht ganz bei Dir bist?

Du kannst 3 Dinge tun:

Nimm es an. Akzeptiere, dass Du heute nicht ganz Du selbst bist.
Entschuldige Dich bei den Menschen, die Du verletzt hast und bitte sie um Mitgefühl dafür, dass Du etwas Raum für Dich brauchst.
Nimm Dich an solchen Tagen bewusst etwas mehr aus dem Alltagsgeschehen heraus. Zieh Dich zurück. Handle so wenig wie möglich. Vermeide wichtige Entscheidungen.

Es ist noch gar nicht so lange her, da bin ich mit solchen Situationen wesentlich schlechter umgegangen.

Anstatt mich in Deeskalation zu üben, habe ich die Situation weiterhin verschärft, indem ich an meiner Position festgehalten habe und der Gegenposition die Schuld für meinen Zustand gab. Gar nicht gut …

Heute weiß ich, dass niemand für meine eigenen Emotionen die Schuld hat. Meine Emotionen haben zu 100 % allein etwas mit mir zu tun.

Ich bin zutiefst dankbar, dass mir Meditation hilft das Leben bewusster zu erfahren und Einfluss auf mein Leben nehmen zu können. Meditation hilft mir an die Wurzel des Problems zu kommen.

Wenn Du in den Genuss von Meditation kommen und Deine Probleme an der Wurzel packen möchtest, dann vereinbare noch heute einen Termin mit mir. Ich freue mich Dich kennenzulernen und Dich auf Deinem Weg zu unterstützen.

Meditation lernen