21-Tage-Challenge vom 5.6.-25.6.23

„BEYOND LIMITS“

Baue in 21 Tagen mit stiller Atem-Meditation dein Fundament für deine tägliche Meditationsroutine. Dein Beginn für einen feineren Zugang zu deiner Intuition, für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Ruhe.

DEIN KOMMITTMENT: 299,- zzgl. Mwst.

WAS DICH IN IN 21 TAGEN MIT SABALA ERWARTET

Termine Live-Online-Sessions

05.06.23 – 15:30 bis 17:00 – Kickoff Live-Online-Session via Zoom
12.06.23 – 15:30 bis 17:00 – 1. Q&A Live-Online-Session via Zoom
19.06.23 – 15:30 bis 17:00 – 2. Q&A Live-Online-Session via Zoom
26.06.23 – 15:30 bis 17:00 – Abschluss Live-Online-Session via Zoom

WAS DICH KONKRET ERWARTET

Vermittlung einer Atem-Gewahrseinstechnik

Sabala wird dich von Woche zu Woche mithilfe von 3 Audiodateien und Wissensvideos eine einfache aber tiefe Atem-Achtsamkeitsmeditation einführen. Du lernst deinen Atem als Anker in deiner Meditation zu nutzen, um von deinen mentalen und emotionalen Ablenkungen loslassen zu können und dadurch wieder präsent in der Gegenwart zu sein. Von Woche zu Woche erhältst du auf Basis deiner Selbsterfahrung Wissen, um dich in deiner Atem-Meditation zu vertiefen. Mit dieser Meditation ist auch Sabala durch seinen Lehrer Aaravindha Himadra tiefer in die Welt der Meditation eingestiegen.

4 Live-Online-Sessions mit Sabala á 90 Minuten

Du bist mit deinem Prozess, Hindernissen und Fragen nicht alleine! Wir starten am ersten Tag mit einem Kick-off, dann folgen 2 Live Q&A Sessions mit Sabala. In einer 4. Session am letzten Tag feiern wir gemeinsam unseren Erfolg. Wir werden jede Session mit einer gemeinsamen Meditation beenden. Die bisherigen Teilnehmer sind begeistert von der Gruppenenergie und dem vertrauensvollen, offenen und ehrlichen Raum in den Online-Sessions. Sabala wird dir alle deine Fragen beantworten und dich bestmöglich dabei unterstützen, deine Praktik mühelos und hingegeben zu praktizieren.

Austausch mit der Community und Support

Wenn du Bedarf hast, wird sich Sabala individuell um dein Anliegen auch außerhalb der Session kümmern. Es ist essenziell auf diesem Weg eine Begleitung zu haben, um bei Schwierigkeiten oder Hindernissen eine schnelle Unterstützung zu erhalten. Außerdem hast du natürlich die Möglichkeit, dich außerhalb der Online-Sessions mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.

Deine 21-Tage Challenge als Worksheet

SIT for Gold ist ein Tool, das dich zusätzlich unterstützen soll, deine Meditationsroutine erfolgreich zu etablieren. Das Tool ist ein PDF, die du ausdrucken kannst. Du wirst dadurch dir Möglichkeit haben, deine Reise zu reflektieren und zu dokumentieren.

Täglicher Reminder in deinem Postfach

Bis zu unseren wöchentlichen Online-Live-Calls wirst du von Sabala täglich an deine Meditationsroutine erinnert, um dich bei der erfolgreichen Umsetzung zu unterstützen. Mit jeder Mail erhältst du zusätzlich einen kostbaren Impuls.

Individuelle WhatsApp Betreuung

Sabala wird dir auch zwischen den Live-Online-Calls bei Bedarf zur Seite stehen. Es kann durchaus passieren, dass du während den Tagen an einen Punkt kommst, bei dem du Unterstützung brauchst. Du kannst Sabala jederzeit schreiben. Er ist stets bereit, mit dir ein Telefonat oder einen Videocall zu führen, wenn du es brauchst.

Das klingt spannend! Ich will jetzt buchen und dabei sein!

WAS DICH KONKRET ERWARTET

Vermittlung einer Atem-Gewahrseinstechnik

Sabala wird dich von Woche zu Woche mithilfe von 3 Audiodateien und Wissensvideos eine einfache aber tiefe Atem-Achtsamkeitsmeditation einführen. Du lernst deinen Atem als Anker in deiner Meditation zu nutzen, um von deinen mentalen und emotionalen Ablenkungen loslassen zu können und dadurch wieder präsent in der Gegenwart zu sein. Von Woche zu Woche erhältst du auf Basis deiner Selbsterfahrung Wissen, um dich in deiner Atem-Meditation zu vertiefen. Mit dieser Meditation ist auch Sabala durch seinen Lehrer Aaravindha Himadra tiefer in die Welt der Meditation eingestiegen.

4 Live-Online-Sessions mit Sabala á 90 Minuten

Du bist mit deinem Prozess, Hindernissen und Fragen nicht alleine! Wir starten am ersten Tag mit einem Kick-off, dann folgen 2 Live Q&A Sessions mit Sabala. In einer 4. Session am letzten Tag feiern wir gemeinsam unseren Erfolg. Wir werden jede Session mit einer gemeinsamen Meditation beenden. Die bisherigen Teilnehmer sind begeistert von der Gruppenenergie und dem vertrauensvollen, offenen und ehrlichen Raum in den Online-Sessions. Sabala wird dir alle deine Fragen beantworten und dich bestmöglich dabei unterstützen, deine Praktik mühelos und hingegeben zu praktizieren.

Austausch mit der Community und Support

Wenn du Bedarf hast, wird sich Sabala individuell um dein Anliegen auch außerhalb der Session kümmern. Es ist essenziell auf diesem Weg eine Begleitung zu haben, um bei Schwierigkeiten oder Hindernissen eine schnelle Unterstützung zu erhalten. Außerdem hast du natürlich die Möglichkeit, dich außerhalb der Online-Sessions mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.

Deine 21-Tage Challenge als Worksheet

SIT for Gold ist ein Tool, das dich zusätzlich unterstützen soll, deine Meditationsroutine erfolgreich zu etablieren. Das Tool ist ein PDF, die du ausdrucken kannst. Du wirst dadurch dir Möglichkeit haben, deine Reise zu reflektieren und zu dokumentieren.

Täglicher Reminder in deinem Postfach

Bis zu unseren wöchentlichen Online-Live-Calls wirst du von Sabala täglich an deine Meditationsroutine erinnert, um dich bei der erfolgreichen Umsetzung zu unterstützen. Mit jeder Mail erhältst du zusätzlich einen kostbaren Impuls.

Individuelle WhatsApp Betreuung

Sabala wird dir auch zwischen den Live-Online-Calls bei Bedarf zur Seite stehen. Es kann durchaus passieren, dass du während den Tagen an einen Punkt kommst, bei dem du Unterstützung brauchst. Du kannst Sabala jederzeit schreiben. Er ist stets bereit, mit dir ein Telefonat oder einen Videocall zu führen, wenn du es brauchst.

Das verspricht Tiefe und aufrichtige Begleitung. Ich will dabei sein!

DIE CHALLENGE IST GENAU DAS RICHTIGE FÜR DICH, WENN

dir bewusst ist, dass eine regelmäßige Meditationspraktik einen echten Unterschied in deinem Leben machen kann
du dir deshalb wünschst, eine regelmäßige Meditationsroutine in deinen Businessalltag zu integrieren
du jedoch bisher Schwierigkeiten gehabt hast, eine Meditationsroutine in deinen Businessalltag zu etablieren
noch keinen mühelosen Zugang zu Achtsamkeitsmeditation gefunden hast
du dir deswegen jetzt eine simple und effektive Anleitung wünschst, wie du täglich Achtsamkeitsmeditation in deinem Alltag praktizieren kannst
du jetzt bereit bist, gemeinsam mit anderen Selbstständigen in 21 Tagen dein Fundament für eine Meditationsroutine zu bauen und durchzuziehen

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WARUM TEILNEHMER JA ZUR CHALLENGE SAGEN

Was haben die Teilnehmer gemeinsam?

Es sind nicht nur herzliche Werte wie Offenheit, Aufrichtigkeit, Vertrauen, Verbundenheit oder Wertschätzung, die sind verbindet. Sie alle sind auf einer bestimmten Suche. Sie suchen nach Antworten für sich, die sie im Außen bisher nicht finden konnten. Sie suchen Antworten, weil sie spüren, dass viele ihrer Fragen in ihrem Inneren bereits da sind. Nur ist der Weg dorthin entweder nicht ganz klar, zu mühsam oder zu unbeständig. Deshalb kann sich ihr Nebel nicht ganz lichten und sie wünschen sich jetzt mehr Klarheit für IHRE nächsten Schritte in ihrem Leben. Warum bist du hier?

WARUM TEILNEHMER JA ZUR CHALLENGE SAGEN

Was haben die Teilnehmer gemeinsam?

Es sind nicht nur herzliche Werte wie Offenheit, Aufrichtigkeit, Vertrauen, Verbundenheit oder Wertschätzung, die sind verbindet. Sie alle sind auf einer bestimmten Suche. Sie suchen nach Antworten für sich, die sie im Außen bisher nicht finden konnten. Sie suchen Antworten, weil sie spüren, dass viele ihrer Fragen in ihrem Inneren bereits da sind. Nur ist der Weg dorthin entweder nicht ganz klar, zu mühsam oder zu unbeständig. Deshalb kann sich ihr Nebel nicht ganz lichten und sie wünschen sich jetzt mehr Klarheit für IHRE nächsten Schritte in ihrem Leben. Warum bist du hier?

14 GRÜNDE, WARUM MENSCHEN, DIE MIT MIR GEARBEITET HABEN, SICH FÜR DIE CHALLENGE ANMELDEN WÜRDEN

GESTERN WAR ICH KLUG, ICH HABE VERSUCHT DIE WELT ZU VERBESSERN. HEUTE BIN ICH WEISE, ICH VERSUCHE MICH ZU VERBESSERN.

– RUMI –

14 GRÜNDE, WARUM MENSCHEN, DIE MIT MIR GEARBEITET HABEN, SICH FÜR DIE CHALLENGE ANMELDEN WÜRDEN

WARUM SCHEITERN MENSCHEN NEUE GEWOHNHEITEN ZU ETABLIEREN?

1) Sie haben keinen guten Grund

Wenn man Menschen fragt, ob sie sich mehr Achtsamkeit im Leben wünschen, dann sagen die meisten Menschen im ersten Moment selbstverständlich ja. Es ist mittlerweile weit bekannt, dass mehr Achtsamkeit nicht nur im Business, sondern auch im Leben hilfreich ist. Gleiches Ergebnis bei der Frage, ob sie sich mehr Bewusstsein im Businessalltag wünschen.

Das ist jedoch noch lange kein ausreichender Grund, tatsächlich etwas dafür zu tun. Aber, woran liegt das?

Grund hierfür ist das lymbische System (Emotionssystem), das nicht ausreichend getriggert wird. Denn wir treffen unsere Entscheidung zu 95% auf Basis unserer Emotionen. Emotionen, die unmittelbar an deine Überzeugungen, Identitäten, Ängste, Anhaftungen, Aversionen und Wünsche geknüpft sind. Auch, was dir wirklich wichtig ist. Ob bewusst, oder unbewusst, spielt dabei nicht wirklich eine Rolle.

Du brauchst also einen tiefgründigen Grund, der dein Emotionssystem triggert, damit du einen Veränderungswunsch und neue Gewohnheit verwirklichst.

Damit das für dich noch ein wenig klarer ist, habe ich hier drei Beispiele für dich:

Eine tägliche Achtsamkeitsroutine senkt konstant den Cortisolspiegel und damit auch das Risiko an psychischen Krankheiten aufgrund von zu hohem Stresslevel zu erleiden. (Trigger: Angst vor psychischen Krankheiten, wie z.B. Burn-out)
Achtsamkeitsmeditation vor dem Schlafengehen beruhig das Nervensystem (Parasympathikus) und stoppt das Gedankenkarussell, sodass man leichter in einen erholsamen Schlaf fällt. Dadurch hat man mehr Energie, sowie eine bessere Auffassungsgabe, Fokus und Konzentrationsfähigkeit für den nächsten Tag. (Trigger: Versagensangst, Leistungsdruck, Angst nicht voranzukommen, sowie Wunsch mehr Fokus im Alltag)
Eine tägliche Achtsamkeitsproutine verbessert die Selbstwahrnehmung für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Dadurch ist man besser in der Lage auf Körpersignale wie Hunger, Erschöpfung oder Müdigkeit zu reagieren. Emotionen können auch schneller wahrgenommen werden, um ihnen nicht unkontrolliert, wie beispielsweise Wutausbruch, ausgeliefert zu sein. (Trigger: Wunsch nach gesundem Umgang mit Emotionen wie Wut, oder auch Wunsch nach mehr Selbstfürsorge durch Erkennen von körperlichen Signalen.

sabala coaching, meditation, 21 Tage Challenge, retreat

WARUM SCHEITERN MENSCHEN NEUE GEWOHNHEITEN ZU ETABLIEREN?

1) Sie haben keinen guten Grund

Wenn man Menschen fragt, ob sie sich mehr Achtsamkeit im Leben wünschen, dann sagen die meisten Menschen im ersten Moment selbstverständlich ja. Es ist mittlerweile weit bekannt, dass mehr Achtsamkeit nicht nur im Business, sondern auch im Leben hilfreich ist. Gleiches Ergebnis bei der Frage, ob sie sich mehr Bewusstsein im Businessalltag wünschen.

Das ist jedoch noch lange kein ausreichender Grund, tatsächlich etwas dafür zu tun. Aber, woran liegt das?

Grund hierfür ist das lymbische System (Emotionssystem), das nicht ausreichend getriggert wird. Denn wir treffen unsere Entscheidung zu 95% auf Basis unserer Emotionen. Emotionen, die unmittelbar an deine Überzeugungen, Identitäten, Ängste, Anhaftungen, Aversionen und Wünsche geknüpft sind. Auch, was dir wirklich wichtig ist. Ob bewusst, oder unbewusst, spielt dabei nicht wirklich eine Rolle.

Du brauchst also einen tiefgründigen Grund, der dein Emotionssystem triggert, damit du einen Veränderungswunsch und neue Gewohnheit verwirklichst.

Damit das für dich noch ein wenig klarer ist, habe ich hier drei Beispiele für dich:

Eine tägliche Achtsamkeitsroutine senkt konstant den Cortisolspiegel und damit auch das Risiko an psychischen Krankheiten aufgrund von zu hohem Stresslevel zu erleiden. (Trigger: Angst vor psychischen Krankheiten, wie z.B. Burn-out)
Achtsamkeitsmeditation vor dem Schlafengehen beruhig das Nervensystem (Parasympathikus) und stoppt das Gedankenkarussell, sodass man leichter in einen erholsamen Schlaf fällt. Dadurch hat man mehr Energie, sowie eine bessere Auffassungsgabe, Fokus und Konzentrationsfähigkeit für den nächsten Tag. (Trigger: Versagensangst, Leistungsdruck, Angst nicht voranzukommen, sowie Wunsch mehr Fokus im Alltag)
Eine tägliche Achtsamkeitsproutine verbessert die Selbstwahrnehmung für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Dadurch ist man besser in der Lage auf Körpersignale wie Hunger, Erschöpfung oder Müdigkeit zu reagieren. Emotionen können auch schneller wahrgenommen werden, um ihnen nicht unkontrolliert, wie beispielsweise Wutausbruch, ausgeliefert zu sein. (Trigger: Wunsch nach gesundem Umgang mit Emotionen wie Wut, oder auch Wunsch nach mehr Selbstfürsorge durch Erkennen von körperlichen Signalen.

2) Ihnen fehlt die Freude

Einen guten Grund für einen Veränderungswunsch zu haben, reicht leider noch nicht aus, eine neue Gewohnheit zu etablieren. Stell dir vor, du hast einen sehr guten Grund dir deine Zähne anstatt mit rechts, mit links zu putzen. Wie zum Beispiel Training deines präfrontalen Cortex oder mehr Kreativität durch neue neuronale Wege. Aber, es macht dir einfach keinen Spaß. Jedes Mal, wenn du dir mit links die Zähne putzt, musst du dich zwingen, es durchzuziehen. Dir fehlt schlicht und einfach die Freude dabei.

Was glaubst du, wie lange es dauern wird, bis du aufhörst und dir wieder deine Zähne mit rechts putzt? Beim Meditieren ist es nicht anders. Wenn es dir zu lange Mühe macht, kann es sogar sein, dass du eine Aversion (Abneigung) entwickelst. Folge: Du lässt es nicht nur sein, sondern fängst damit sogar nie wieder an. Deshalb ist es doch wichtig, gerade zu Beginn, Meditation nicht ohne gute Begleitung zu starten, um immer wieder die Mühelosigkeit und Freude zu finden.

2) Ihnen fehlt die Freude

Einen guten Grund für einen Veränderungswunsch zu haben, reicht leider noch nicht aus, eine neue Gewohnheit zu etablieren. Stell dir vor, du hast einen sehr guten Grund dir deine Zähne anstatt mit rechts, mit links zu putzen. Wie zum Beispiel Training deines präfrontalen Cortex oder mehr Kreativität durch neue neuronale Wege. Aber, es macht dir einfach keinen Spaß. Jedes Mal, wenn du dir mit links die Zähne putzt, musst du dich zwingen, es durchzuziehen. Dir fehlt schlicht und einfach die Freude dabei.

Was glaubst du, wie lange es dauern wird, bis du aufhörst und dir wieder deine Zähne mit rechts putzt? Beim Meditieren ist es nicht anders. Wenn es dir zu lange Mühe macht, kann es sogar sein, dass du eine Aversion (Abneigung) entwickelst. Folge: Du lässt es nicht nur sein, sondern fängst damit sogar nie wieder an. Deshalb ist es doch wichtig, gerade zu Beginn, Meditation nicht ohne gute Begleitung zu starten, um immer wieder die Mühelosigkeit und Freude zu finden.

3) Es findet keine ausreichende Wiederholung statt

Um diesen Punkt besser zu verstehen, musst du etwas tiefer in die Natur deines Gehirns blicken. Denke mal an etwas, das du zum allerersten Mal gemacht hast. Unter anderem Autofahren oder eine neue Sprache lernen. Der Anfang ist nie leicht. Nicht nur, dass das Wissen und die Bewegungen neu sind, du musst dich auch ganz bewusst an das Wissen und Bewegungsabläufe erinnern, um sie abzurufen. Denn jede neue Bewegung kreiert in deinem Gehirn ein neues neuronales Muster. Erst wenn du dieser Muster wiederholst, verdickst du das Muster und kreierst damit eine Gewohnheit. Nach einer gewissen Zeit und genug Wiederholungen musst du dich nicht mehr an das Wissen und den Bewegungsablauf erinnern, weil du es dann ganz unterbewusst abrufen kannst. Du hast aus einer bewussten Kompetenz in eine unbewusste Kompetenz gemacht. Dieser Prozess braucht Geduld und genügend Wiederholungen.

3) Es findet keine ausreichende Wiederholung statt

Um diesen Punkt besser zu verstehen, musst du etwas tiefer in die Natur deines Gehirns blicken. Denke mal an etwas, das du zum allerersten Mal gemacht hast. Unter anderem Autofahren oder eine neue Sprache lernen. Der Anfang ist nie leicht. Nicht nur, dass das Wissen und die Bewegungen neu sind, du musst dich auch ganz bewusst an das Wissen und Bewegungsabläufe erinnern, um sie abzurufen.

Denn jede neue Bewegung kreiert in deinem Gehirn ein neues neuronales Muster. Erst wenn du dieser Muster wiederholst, verdickst du das Muster und kreierst damit eine Gewohnheit. Nach einer gewissen Zeit und genug Wiederholungen musst du dich nicht mehr an das Wissen und den Bewegungsablauf erinnern, weil du es dann ganz unterbewusst abrufen kannst. Du hast aus einer bewussten Kompetenz in eine unbewusste Kompetenz gemacht. Dieser Prozess braucht Geduld und genügend Wiederholungen.

REICHEN 21 TAGE AUS, UM DIE MEDITATIONSROUTINE ZU ETABLIEREN?

Wenn du dich selbst auf die Recherche machst, dann solltest du feststellen, dass 21 Tage nicht ausreichen, um eine neue Gewohnheit wirklich so zu etablieren, dass sie sich nicht mehr fremd anfühlt. Pauschal kann man dies auch nicht beantworten. Nur ein Beispiel. Wenn jemand 10 Jahre lang jeden Tag raucht, würden 21 Tage ausreichen, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Natürlich nicht. Eine komplett neue Gewohnheit zu etablieren dauert wesentlich kürzer, als destruktive alte starke Gewohnheiten zu brechen. Hier kommen wir zu Punkt 1. Je tiefgründiger und stärker dein Veränderungswunsch, desto erfolgreicher wirst du eine Veränderung meistern.

Warum ist die Challenge dann nur 21-Tage?

Die Antwort ist simpel. 21 Tage wirken auf dich lang genug, um dich selbst zu fordern, und kurz genug, um ein Gefühl der Erreichbarkeit und Möglichkeit zu entwickeln. Gleichzeitig reichen 21 Tage aus, damit positive Effekte durch Meditation spürbar sind. Diese Erfolgserlebnisse geben dir gute Gründe, mit der Meditation weiterzumachen.

Meine Aufgabe wird es sein, dich in der Challenge bestmöglich bei Grund 1-3 zu unterstützen.

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REICHEN 21 TAGE AUS, UM DIE MEDITATIONSROUTINE ZU ETABLIEREN?

Wenn du dich selbst auf die Recherche machst, dann solltest du feststellen, dass 21 Tage nicht ausreichen, um eine neue Gewohnheit wirklich so zu etablieren, dass sie sich nicht mehr fremd anfühlt. Pauschal kann man dies auch nicht beantworten. Nur ein Beispiel. Wenn jemand 10 Jahre lang jeden Tag raucht, würden 21 Tage ausreichen, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Natürlich nicht. Eine komplett neue Gewohnheit zu etablieren dauert wesentlich kürzer, als destruktive alte starke Gewohnheiten zu brechen. Hier kommen wir zu Punkt 1. Je tiefgründiger und stärker dein Veränderungswunsch, desto erfolgreicher wirst du eine Veränderung meistern.

Warum ist die Challenge dann nur 21-Tage?

Die Antwort ist simpel. 21 Tage wirken auf dich lang genug, um dich selbst zu fordern, und kurz genug, um ein Gefühl der Erreichbarkeit und Möglichkeit zu entwickeln. Gleichzeitig reichen 21 Tage aus, damit positive Effekte durch Meditation spürbar sind. Diese Erfolgserlebnisse geben dir gute Gründe, mit der Meditation weiterzumachen.

Meine Aufgabe wird es sein, dich in der Challenge bestmöglich bei Grund 1-3 zu unterstützen.

WAS ERWARTET DICH NACH DER CHALLENGE?

Nach der Challenge hast du mehrere Möglichkeiten:

Du praktizierst weiterhin alleine und gehst deinen Weg
Du nutzt Sabalas regelmäßigen Sharing Circle, um gemeinsam mit anderen dranzubleiben
Du verlängerst bei Bedarf gemeinsam mit den anderen Teilnehmern. Details dazu erhältst du konkreter in der letzten Live-Online-Session.

YES, ICH WERDE AM 5.6. DABEI SEIN!

Die häufigsten Fragen

Wann und wie erhalte ich eine Meditationsanleitung?

Wenn du dich zur Challenge angemeldet hast, erhältst du am Tag vor dem Start der Challenge einen privaten Link, der zu einem passwortgeschützten Vimeo-Video führt. Ich werde dich mithilfe dieser Videos klar und simpel in die Welt der Meditation einführen. Die Audio-Dateien erhältst du separat. Wir werden in jeder Live-Session gemeinsam meditieren und genügen Raum haben, um über die Praktik zu sprechen.

Ich habe schon mal Meditation probiert und es hat für mich nicht funktioniert

Meditation ist in den letzten Jahren zu einem großen Trend geworden. Es gibt unzählige Bücher, Videos und Apps dazu. Häufig fehlt dabei jedoch eine klare, persönliche Anweisung und das notwendige Hintergrundwissen. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Wissen ist Meditation sehr simpel. Wenn es nicht simpel ist, dann ist es die falsche Technik. Du wirst in den 21 Tagen einen sanften und mühelosen Zugang zu Atem-Meditation erhalten.

Ich habe Schmerzen, wenn ich länger im Schneidersitz sitzen muss

Dass man beim Meditieren im Schneidersitz sitzen muss, ist ein Mythos, der viele Menschen am Meditieren hindert. Es geht darum, eine bequeme und mühelose aufrechte Sitzhaltung zu finden. Du kannst auf einem Stuhl, auf einer Couch, oder auf einem Sessel gemütlich praktizieren.

Ich kann mir schwer vorstellen, Meditation online zu lernen. Funktioniert das überhaupt?

Sobald Du die Augen schließt, richtest Du deine Aufmerksamkeit nach innen und bist ganz bei Dir. Meine bisheriger Kunden sagten, meine Stimme hört sich an, als säße ich mit ihnen im Raum. Dein Platz, den Du dir zuhause einrichtest, erinnert Dich an Deine Meditationspraktik und unterstützt Dich dabei, dran zu bleiben.

Was wenn es mir nicht gelingt, nicht zu denken?

Dein Gehirn produziert fortwährend Gedanken. Du kannst diesen Prozess nicht stoppen. Das wäre ein ganz schöner mentaler Kraftakt, diesen Gedankenstrom anhalten zu wollen Das wäre so, als würdest Du Dir vornehmen, nicht atmen zu wollen. Meditation bedeutet genau das Gegenteil. Alles darf frei fließen. Dein Atem und Deine Gedanken. Es geht nur darum, sich nicht in die Gedankenprozesse einzumischen.

Kann jeder Mensch uneingeschränkt Meditation lernen?

Jeder Mensch mit einer gesunden und stabilen Psyche. Meditation kann Instabilität oder Störung auf psychischer Ebene verschlimmern. In beiden Fällen ist es wichtig erst eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, bevor man Meditation für sich entdecken zu lernen möchte.