“RUHE IM KOPF IN 21 TAGEN”
Einführung in stille Atem-Meditation in Theorie und Praxis.

Die Infoveranstaltung

GING ES DIR MANCHMAL AUCH SO? 

Meditation – ein Wort, das für viele mit Entspannung, innerer Ruhe und Klarheit verbunden ist. Doch was, wenn deine Erfahrung alles andere als friedvoll war? Viele Menschen treten ihre Meditationsreise mit hohen Erwartungen an, nur um sich schnell entmutigt zu fühlen:

  • Du dachtest, Meditation bedeutet, gar nicht zu denken, und fühltest dich frustriert, weil deine Gedanken nie zur Ruhe kamen.
  • Du erwartetest, dass etwas Besonderes passieren muss, aber stattdessen blieb alles beim Alten.
  • Du warst enttäuscht, weil immer noch Gedanken da waren, trotz deiner besten Bemühungen, sie zu beruhigen.
  • Eine unangenehme Stimme in geführten Meditationen lenkte dich mehr ab, als dass sie dich zur Ruhe führte.
  • Das Sitzen auf einem Kissen wurde unbequem, und Meditation fühlte sich mehr wie ein Kampf an, als eine Quelle der Entspannung.
  • Der Glaube, dass man im Schneidersitz sitzen muss, oder die Unbequemlichkeit des Sitzens auf dem Boden hielt dich von der Praxis ab.
  • Du wusstest nicht, wie lange du am Anfang meditieren solltest, und fühltest dich verloren in der Zeit.
  • Die Suche nach einem passenden Zugang war überwältigend, angesichts der vielen Angebote auf dem Markt, von denen sich nichts richtig anfühlte.
  • Das Problem, dass du im Liegen schnell einschläfst, machte es schwierig, wach und fokussiert zu bleiben.
  • Der Kampf mit der Müdigkeit war real; oft schliefst du schneller ein, als dass du meditieren konntest.

Wenn du dich in einer oder mehreren dieser Erfahrungen wiedererkennst, bist du nicht allein. Diese Herausforderungen sind weit verbreitet und oft der Grund, warum Menschen sich gegen Meditation entscheiden oder sich in ihrer ersten Meditationserfahrung unwohl fühlen.

In meiner Infoveranstaltung „Ruhe im Kopf in 21 Tagen“ gehen wir diese Herausforderungen direkt an. Ich zeige dir, wie es möglich ist, diese Hindernisse zu meistern und eine Meditationspraxis zu entwickeln, die nicht nur machbar, sondern auch tief bereichernd ist. Wir räumen mit den Mythen auf und öffnen den Weg zu einer Meditation, die zu dir passt – frei von unnötigen Erwartungen und voller Möglichkeiten für persönliches Wachstum und innere Ruhe.

LOSLASSEN BEGINNT MIT DEM MOMENT, IN DEM DU ERKENNST, DASS DU FESTHÄLTST.

WIE MEDITATION DIR HELFEN KANN, DEINE HERAUSFORDERUNGEN ZU MEISTERN

Meditation ist mehr als nur ein Moment der Stille; es ist ein Werkzeug, das dir hilft, mit den täglichen Herausforderungen des Lebens auf eine gesündere und bewusstere Weise umzugehen. Regelmäßiges Praktizieren von Meditation kann eine transformative Wirkung auf dein Leben haben, indem es dir hilft, folgende Herausforderungen nachhaltig zu meistern:

  • Stressabbau: Meditation trainiert deinen Geist, in Momenten hoher Anspannung gelassener zu reagieren. Durch die Senkung des Stresslevels im Körper kannst du einen Zustand der Ruhe erreichen, der dir hilft, klarer zu denken und effektiver zu handeln.
  • Verbesserung der Konzentration: Indem du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, kannst du deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. Dies ist besonders nützlich in einer Welt voller Ablenkungen, wo fokussiertes Arbeiten immer wertvoller wird.
  • Emotionale Balance: Meditation bietet dir die Möglichkeit, deine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen und zu regulieren. Statt von Gefühlen wie Wut, Traurigkeit oder Angst überwältigt zu werden, lernst du, sie zu beobachten und bewusst mit ihnen umzugehen.
  • Gesteigerte Selbstwahrnehmung und tiefere Verbindung zu sich selbst: Durch regelmäßige Meditation entwickelst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und ein gesteigertes Bewusstsein für deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Dies hilft dir, deine Bedürfnisse und Wünsche klarer zu erkennen und zu artikulieren.
  • Bessere Schlafqualität: Meditation kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Viele Menschen berichten von einem tieferen und erholsameren Schlaf, wenn sie regelmäßig meditieren.
  • Umgang mit Schmerzen und Krankheiten: Meditation wird zunehmend als Ergänzung zur konventionellen Medizin anerkannt, um mit chronischen Schmerzen und Krankheiten umzugehen. Die Praxis kann dazu beitragen, die Wahrnehmung von Schmerz zu vermindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
  • Förderung von Mitgefühl und Empathie: Meditation, insbesondere Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation, fördert ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für sich selbst und andere. Dies kann zu verbesserten Beziehungen und einer stärkeren sozialen Verbundenheit führen.
  • Stärkung der Intuition: Die regelmäßige Meditationssitzung öffnet den Zugang zu deiner inneren Stimme und Intuition, wodurch du im Alltag klarere und selbstsicherere Entscheidungen treffen kannst.
  • Erhöhte Präsenz und Zentrierung: Meditation lehrt dich, im Hier und Jetzt präsent zu sein, was zu einer stärkeren Zentrierung und Präsenz in jedem Moment deines Lebens führt.
  • Gesteigertes Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Urvertrauen ins Leben: Die beständige Übung des Loslassens durch Meditation stärkt nicht nur dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, sondern fördert auch ein tiefes Urvertrauen ins Leben.

In der Infoveranstaltung „Ruhe im Kopf in 21 Tagen“ werden wir gemeinsam erkunden, wie du durch die Praxis der stillen Atem-Meditation diese und weitere Herausforderungen angehen kannst. Du wirst lernen, wie Meditation nicht nur eine Praxis für die Matte, sondern ein lebensveränderndes Werkzeug für den Alltag sein kann. Unser Ziel ist es, dir zu zeigen, dass du die Fähigkeit hast, dein Leben durch die Kraft der Meditation positiv zu gestalten – unabhängig davon, wo du gerade stehst oder welche Herausforderungen vor dir liegen.

MEIN WEG VOM BURGERBRATER ZUM MEDITATIONSLEHRER

Mein Name ist Ilja, trage aber auch seit November 2020 zusätzlich den Namen Sabala. Die Leidenschaft für das Lehren und die Zusammenarbeit mit Menschen begleitet mich schon mein halbes Leben. Schon früh entdeckte ich während meiner Berufsausbildung bei McDonald´s die Freude daran, Wissen zu vermitteln und Menschen individuell in ihren Prozessen zu unterstützen. Im Anschluss folgte ein duales BWL Studium, während ich meinen AdA (Ausbildung der Ausbilder) machte. Meine Leidenschaft für Ausbildung, Mitarbeiterführung und Training führte mich durch verschiedene Stationen – vom Leiten eines Flughafenrestaurants bei McDonald’s in München mit einem Team von bis zu 65 Mitarbeitenden bis hin zur Betriebsleitung bei Dean&David und dem Aufbau ihrer Online Academy. Dort habe ich ein Learning Management System mit Lerninhalten und Schulungsvideos gefüttert, um diese länderübergreifend ca. 1500 Mitarbeitenden zur Verfügung zu stellen. Daneben konzeptionierte ich Präsenz-Workshops sowie Online-Trainings, die ich selbst durchführte.

2020 brachte eine tiefgreifende Veränderung in mein Leben: Tiefe, transzendentale Meditation. Diese Praxis transformierte nicht nur meinen Umgang mit Emotionen – von 30 Wutausbrüchen im Jahr auf null, von tagelangen Streitigkeiten zu Stunden der Ruhe – sondern lehrte mich auch Mitgefühl und Liebe im Umgang mit mir selbst und anderen. Diese Veränderungen waren das Ergebnis meiner Begegnung mit Aravindah Himadra, einem Meister der Amartya Tradition, unter dessen Lehren ich seit meinem ersten Seminar in 2020 stehe.

Meine tiefgreifende persönliche Transformation und die fortwährende Reise unter der Begleitung eines erfahrenen Meisters haben mich dazu inspiriert, mein Wissen und meine Erfahrungen in einem sicheren Rahmen zu teilen. Ich habe mich entschieden, Menschen einen einfachen Einstieg in die Meditation zu ermöglichen, durch die Vermittlung einer einfachen, aber kraftvollen, stillen Atem-Meditationstechnik. Obwohl ich selbst bereits mehr als 1400 Stunden transzendentale Meditation praktiziert habe, sehe ich mich selbst noch als jung und noch am Anfang in diesem Bereich. Ich bin mir der Verantwortung im Lehren von stiller Meditation sehr bewusst, weshalb ich mich zunächst auf das Lehren von stille Atem-Meditation “beschränke”.

Ich lade dich herzlich ein, an meiner Infoveranstaltung teilzunehmen, um einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu erhalten und zu spüren, was es bedeutet, in tiefer Ruhe mit sich selbst zu sein. Diese Veranstaltung ist der erste Schritt, um zu entscheiden, ob du deinen Weg mit mir in einem 21-Tage-Kurs vertiefen oder eine persönliche 1:1 Begleitung in Anspruch nehmen möchtest, um individuelle Herausforderungen zu überwinden und dein Leben mit mehr Gelassenheit und Freude zu bereichern.

JETZT AUF IN DAS FORMULAR EINTRAGEN UND KEINE TERMINE IN ZUKUNFT VERPASSEN

WAS DICH KONKRET ERWARTET

Einführung in die Kraft der Stille
Erlange Einblicke in die Prinzipien und die Geschichte der stillen Atem-Meditation. Verstehe, warum diese Praxis seit Jahrhunderten geschätzt wird und wie sie auch in deinem Leben Wunder wirken kann.

Live-Demonstration und geführte Meditation
Erlebe eine geführte Meditationssession, die dir zeigt, wie du mit einfachen Techniken sofortige Ruhe findest. Spüre die Veränderung, während du lernst, deinen Atem als Anker in der Gegenwart zu nutzen.

Wissenschaftlich belegte Vorteile
Entdecke, wie regelmäßige Meditation Stress abbauen, deine mentale Gesundheit fördern und deine Lebensqualität nachhaltig verbessern kann.

Fragen & Antworten
Hast du Fragen zur Meditation oder wie du anfangen kannst? Dieser Abschnitt bietet dir Antworten und individuelle Ratschläge, um Meditation nahtlos in deinen Alltag zu integrieren.

Ein paar Erkenntnisse aus der Wissenschaft zum Thema Meditation

  • Anstieg von grauen Zellen, zur Steigerung des Denkvermögens

  • Alterungsprozess wird verlangsamt (Verlangsamung der Zellteilung)

  • Verbesserung des Erinnerungsvermögens

  • Stärkung des Immunsystems

  • Verkleinerung des Angstzentrums

  • Wirkt antidepressiv und reduziert Stress

  • Mehr Ruhe und Gelassenheit, Heiterkeit und innere Ruhe

  • Steigerung des Konzentrationsvermögens

  • Besserer Fokus

  • Verbesserung der Schlafqualität

ECHTE GESCHICHTEN. ECHTE ERGEBNISSE. ECHTE TRANSFORMATION.

Die Art und Weise, die ausstrahlende Ruhe, mit tiefer emphatischem Wissen von Sabala überzeugt, wie ich es selten erleben durfte. Das Nahebringen von Sabalas Meditation hat für meine Klarheit & Entspanntheit (alles zu seiner Zeit) im Business gesorgt. Die aktuelle turbulente Zeit mental gut zu meistern schaffe ich nur durch die Unterstützung von Sabala (als Mentor) und der wertvollen Gruppe. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Sabala ist für jeden die beste Wahl.

Ich habe schon einiges in über 10 Jahre Bewusstseinsarbeit gemacht und erlebt. Deshalb war ich mir unsicher ob die 21 Tage Challenge etwas für mich ist. Doch mein Gefühl hat gesagt: mach es.

Ergebnisse: meine Mediation hat sich vertieft, wurde dabei noch leichter und nochmal auf eine neue Ebene gehoben. Es fühlt sich so an, also komme ich dem Reiz-Reaktionsmuster immer näher. So dass ich immer öfter bewusster entscheiden kann.

Zusätzlich habe ich mit Sabala viel neues Wissen erhalten. Zusammenhänge die ich noch nicht kannte bzw nicht in dieser Klarheit. Und das ist ganz nebenbei das was Sabala gerne macht: Wissen sehr kompakt zusammen bringen und so die eigene Bewusstwerdung weiter unterstützen.

Das Beste: in der Gruppe kamen auch immer mal wieder Business Themen auf und auch hier schafft es Sabala immer wieder die Brücke zu bauen.

Ich danke dir für dein Sein/Tun!

Während der Challenge bin ich krank geworden und musste operiert werden. Durch die Schmerzen und die Angst ist es mir sehr schwergefallen, mich auf die Meditation zu fokussieren. Als ich es Sabala mitteilte, hatte er sogleich Tipps parat und teile noch ein weiteres Video mit der Gruppe.

Auch unser vorheriges Gespräch, ein Kennenlerntermin ohne zu verkaufen war eine Bereicherung.

Ich kann die 21-Tage-Meditations-Challenge für alle empfehlen, die Meditation in ihren Alltag integrieren möchten. Sabala ist sehr kompetent und vermittelt wichtige Praktiken, die für den Einstieg in das Meditieren notwendig sind. Mir persönlich hat die Challenge geholfen, besser loslassen zu können und auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Außerdem glaube ich, dass ich es schaffe, auch jetzt danach, eine tägliche Meditationsroutine beizubehalten.

Ilja “Sabala” ist ein sehr einfühlsamer und geduldiger Lehrer. Ich habe gemerkt, dass seine Erfahrung und sein durch das täglich selbst praktizieren gekommen ist und nicht nur durch auswendig lernen. Er kommt aus der Praxis und gibt diese mit bestem Wissen und Gewissen an die weiter, die bereit sind zu lernen. Absolute Empfehlung für jeden Einsteiger.

Die 21-Tage-Meditation-Challenge mit Sabala war für mich als Meditations-Anfängerin eine interessante Erfahrung. Die Challenge war strukturiert und durchdacht zusammengestellt. Sabala hat durch sein tiefgreifendes Wissen und seine ruhige Art einen sicheren und inspirierenden Raum geschaffen. Er war bereit uns jederzeit zu unterstützen und unsere Fragen zu beantworten. Gut fand ich die Möglichkeit, die unterschiedlichen Wahrnehmungen und Erfahrungen der anderen Teilnehmer mitzuerleben. Ich werde definitiv Meditation weiterhin in meinen Alltag integrieren.

Sabala strahlt eine unglaubliche Ruhe, aus die sehr anstecken wirkt. Man fühlt sich gut aufgehoben, gehört und verstanden. Er geht sehr einfühlsam auf jeden einzelnen ein und hört aufmerksam zu. Er ist eine Art Mentor für mich geworden :-).

Ich bin mit einer ganz anderen Erwartung an das Meditieren in die 21-Tage Challenge gegangen. Ich hatte im Kopf eine Vorstellung in die Richtung Yoga, Pilates, Achtsamkeit. Im Grunde geht es auch um Achtsamkeit, aber ich durfte lernen, dass die Meditation viel viel tiefer geht, dein Innerstes zum Vorschein bringt und eine Seite an sich zeigt, die man vorher vielleicht noch nicht wahrgenommen hat oder nicht wahrnehmen wollte. Ich durfte fühlen, wie sich mein Körper mit allen kleinsten Teilchen neu sortiert. Und das war einzigartig. Danke an Sabala, der immer darauf vorbereitet hat, was auf einem zukommen kann und der aber auch immer an unserer Seite war während der Challenge. Mein Wichtigstes Learning: Neutralität schaffen und Glaube entwickeln.
Danke Sabala!

Mit Sabala hat man ein absolut menschliches und authentisches Gegenüber. Die Arbeit mit ihm war zu 100% aufrichtig und individuell. Wenn es passt, nimmt er sich auch kurzfristig für einen Zeit. Seine Anleitung zur Meditation war professionell und völlig ohne Druck. Ich arbeite sehr gerne mit Sabala zusammen, hoffe auf einen langen gemeinsamen Weg und würde ihn immer weiterempfehlen.

Das Coaching war der Schlüssel, der mir noch zu meiner erfolgreichen täglichen Praxis gefehlt hat. Ich habe erlebt, dass es bei der Meditation nicht darum geht, dass man besser als in der Meditation davor. Jede Meditation ist gut – Das hat mir so geholfen.
Meine zweite Erkenntnis war das Einbetten der Meditation in meine Tagesroutine. Durch Sabalas Coaching habe ich das erfolgreich geschafft.
Danke!!!

Sabala schafft es Menschen auf vielen Ebenen zu verbinden!
Ich kann die 21 Tages Meditationschallenge jedem wärmstens empfehlen, der lernen will, Meditation in den Alltag zu integrieren. Anleitung war Top! Die Audios ebenso und ich konnte immer mit Fragen auf ihn zu kommen.

“Ich meditiere immer noch jeden Tag und es macht unglaublich Spaß.”

Iris Kühnl – Elterncoach

Meditation und die richtige Sitzhaltung

Ich kann Dich beruhigen, Du musst nicht im Schneidersitz sitzen, sondern darfst bequem auf der Couch oder auf einem Stuhl praktizieren. Es geht allein um eine aufrechte und mühelose Sitzhaltung.

Die häufigsten Fragen

Meditation ist in den letzten Jahren zu einem großen Trend geworden. Es gibt unzählige Bücher, Videos und Apps dazu. Häufig fehlt dabei jedoch eine klare, persönliche Anweisung und das notwendige Hintergrundwissen. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Wissen ist Meditation sehr simpel. Wenn es nicht simpel ist, dann ist es die falsche Technik. Gerne verhelfe ich Dir zu einem mühelosen Zugang zu Meditation. 

Dass man beim Meditieren im Schneidersitz sitzen muss, ist ein Mythos, der viele Menschen am Meditieren hindert. Es geht darum, eine bequeme und mühelose aufrechte Sitzhaltung zu finden. Ich zeige Dir wie’s geht. 

Sobald Du die Augen schließt, richtest Du Deine Aufmerksamkeit nach innen und bist ganz bei Dir. Meine Kunden sagen häufig, meine Stimme hört sich an, als säße ich mit ihnen im Raum. Dein Platz, den Du Dir zu Hause einrichtest, erinnert Dich an Deine Meditationspraktik und unterstützt Dich dabei, dranzubleiben. 

Meditation ist frei von Glaubenssystemen, Identifikation oder Dogmen. Meditation ist eine Fähigkeit, genauso wie Fahrradfahren eine Fähigkeit ist. Meditation ist aber natürlich nicht mit Fahrradfahren zu vergleichen. Meditation ist eine kraftvolle Fähigkeit, die Dir ermöglicht, Dich effizienter und leichter im Leben zu navigieren, um Dir selbst und Deiner Natürlichkeit näherzukommen. 

Dein Gehirn produziert täglich ca. 60 000 Gedanken. Das wäre ein ganz schöner mentaler Kraftakt, diesen Gedankenstrom anzuhalten! Das wäre so, als würdest Du Dir vornehmen, nicht atmen zu wollen. Meditation bedeutet genau das Gegenteil. Alles darf frei fließen. Dein Atem und Deine Gedanken. Es geht nur darum, sich nicht in die Gedankenprozesse einzumischen. 

Jeder Mensch mit einer gesunden und stabilen Psyche. Meditation kann Instabilität oder Störung auf psychischer Ebene verschlimmern. In beiden Fällen ist es wichtig, erst eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen.

Nein, absolut nicht. Das Programm ist zeitlich flexibel und passt sich individuell Deinem Bedarf an. Wenn ich das Gefühl habe, dass es aus einem Grund eine Session mehr benötigt, dann kostet Dich diese extra Session nichts. Bei mir steht Dein Erfolg und die aufrichtige Betreuung im Vordergrund.

“RUHE IM KOPF IN 21 TAGEN”
Einführung in stille Atem-Meditation in Theorie und Praxis.

Die Infoveranstaltung
Nächster Termin: 25.02. – 19 bis 20:30 Uhr

Hast du bereits Meditation ausprobiert und bist enttäuscht worden?

Meditation – ein Wort, das für viele mit Entspannung, innerer Ruhe und Klarheit verbunden ist. Doch was, wenn deine Erfahrung alles andere als friedvoll war? Viele Menschen treten ihre Meditationsreise mit hohen Erwartungen an, nur um sich schnell entmutigt zu fühlen:

  • Du dachtest, Meditation bedeutet, gar nicht zu denken, und fühltest dich frustriert, weil deine Gedanken nie zur Ruhe kamen.
  • Du erwartetest, dass etwas Besonderes passieren muss, aber stattdessen blieb alles beim Alten.
  • Du warst enttäuscht, weil immer noch Gedanken da waren, trotz deiner besten Bemühungen, sie zu beruhigen.
  • Eine unangenehme Stimme in geführten Meditationen lenkte dich mehr ab, als dass sie dich zur Ruhe führte.
  • Das Sitzen auf einem Kissen wurde unbequem, und Meditation fühlte sich mehr wie ein Kampf an, als eine Quelle der Entspannung.
  • Der Glaube, dass man im Schneidersitz sitzen muss, oder die Unbequemlichkeit des Sitzens auf dem Boden hielt dich von der Praxis ab.
  • Du wusstest nicht, wie lange du am Anfang meditieren solltest, und fühltest dich verloren in der Zeit.
  • Die Suche nach einem passenden Zugang war überwältigend, angesichts der vielen Angebote auf dem Markt, von denen sich nichts richtig anfühlte.
  • Das Problem, dass du im Liegen schnell einschläfst, machte es schwierig, wach und fokussiert zu bleiben.
  • Der Kampf mit der Müdigkeit war real; oft schliefst du schneller ein, als dass du meditieren konntest.

Wenn du dich in einer oder mehreren dieser Erfahrungen wiedererkennst, bist du nicht allein. Diese Herausforderungen sind weit verbreitet und oft der Grund, warum Menschen sich gegen Meditation entscheiden oder sich in ihrer ersten Meditationserfahrung unwohl fühlen.

In unserer Infoveranstaltung „Ruhe im Kopf in 21 Tagen“ gehen wir diese Herausforderungen direkt an. Ich zeige dir, wie es möglich ist, diese Hindernisse zu meistern und eine Meditationspraxis zu entwickeln, die nicht nur machbar, sondern auch tief bereichernd ist. Wir räumen mit den Mythen auf und öffnen den Weg zu einer Meditation, die zu dir passt – frei von unnötigen Erwartungen und voller Möglichkeiten für persönliches Wachstum und innere Ruhe.

LOSLASSEN BEGINNT MIT DEM MOMENT, IN DEM DU ERKENNST, DASS DU FESTHÄLTST.

Wie Meditation dir helfen kann deine Herausforderungen des Lebens zu meistern

Meditation ist mehr als nur ein Moment der Stille; es ist ein Werkzeug, das dir hilft, mit den täglichen Herausforderungen des Lebens auf eine gesündere und bewusstere Weise umzugehen. Regelmäßiges Praktizieren von Meditation kann eine transformative Wirkung auf dein Leben haben, indem es dir hilft, folgende Herausforderungen nachhaltig zu meistern:

  • Stressabbau: Meditation trainiert deinen Geist, in Momenten hoher Anspannung gelassener zu reagieren. Durch die Senkung des Stresslevels im Körper kannst du einen Zustand der Ruhe erreichen, der dir hilft, klarer zu denken und effektiver zu handeln.
  • Verbesserung der Konzentration: Indem du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, kannst du deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. Dies ist besonders nützlich in einer Welt voller Ablenkungen, wo fokussiertes Arbeiten immer wertvoller wird.
  • Emotionale Balance: Meditation bietet dir die Möglichkeit, deine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen und zu regulieren. Statt von Gefühlen wie Wut, Traurigkeit oder Angst überwältigt zu werden, lernst du, sie zu beobachten und bewusst mit ihnen umzugehen.
  • Gesteigerte Selbstwahrnehmung und tiefere Verbindung zu sich selbst: Durch regelmäßige Meditation entwickelst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und ein gesteigertes Bewusstsein für deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Dies hilft dir, deine Bedürfnisse und Wünsche klarer zu erkennen und zu artikulieren.
  • Bessere Schlafqualität: Meditation kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Viele Menschen berichten von einem tieferen und erholsameren Schlaf, wenn sie regelmäßig meditieren.
  • Umgang mit Schmerzen und Krankheiten: Meditation wird zunehmend als Ergänzung zur konventionellen Medizin anerkannt, um mit chronischen Schmerzen und Krankheiten umzugehen. Die Praxis kann dazu beitragen, die Wahrnehmung von Schmerz zu vermindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
  • Förderung von Mitgefühl und Empathie: Meditation, insbesondere Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation, fördert ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für sich selbst und andere. Dies kann zu verbesserten Beziehungen und einer stärkeren sozialen Verbundenheit führen.
  • Stärkung der Intuition: Die regelmäßige Meditationssitzung öffnet den Zugang zu deiner inneren Stimme und Intuition, wodurch du im Alltag klarere und selbstsicherere Entscheidungen treffen kannst.
  • Erhöhte Präsenz und Zentrierung: Meditation lehrt dich, im Hier und Jetzt präsent zu sein, was zu einer stärkeren Zentrierung und Präsenz in jedem Moment deines Lebens führt.
  • Gesteigertes Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Urvertrauen ins Leben: Die beständige Übung des Loslassens durch Meditation stärkt nicht nur dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, sondern fördert auch ein tiefes Urvertrauen ins Leben.

In der Infoveranstaltung „Ruhe im Kopf in 21 Tagen“ werden wir gemeinsam erkunden, wie du durch die Praxis der stillen Atem-Meditation diese und weitere Herausforderungen angehen kannst. Du wirst lernen, wie Meditation nicht nur eine Praxis für die Matte, sondern ein lebensveränderndes Werkzeug für den Alltag sein kann. Unser Ziel ist es, dir zu zeigen, dass du die Fähigkeit hast, dein Leben durch die Kraft der Meditation positiv zu gestalten – unabhängig davon, wo du gerade stehst oder welche Herausforderungen vor dir liegen.

Mein Weg vom Burger braten zum Lehren von Meditation

Mein Name ist Ilja, seit November 2020 trage ich zusätzlich den Namen Sabala. Die Leidenschaft für das Lehren und die Zusammenarbeit mit Menschen begleitet mich schon mein halbes Leben. Schon früh entdeckte ich während meiner Berufsausbildung bei McDonald´s die Freude daran, Wissen zu vermitteln und Menschen individuell in ihren Prozessen zu unterstützen. Im Anschluss folgte ein duales BWL Studium, während ich meinen AdA (Ausbildung der Ausbilder) machte. Meine Leidenschaft für Ausbildung, Mitarbeiterführung und Training führte mich durch verschiedene Stationen – vom Leiten eines Flughafenrestaurants bei McDonald’s in München mit einem Team von bis zu 65 Mitarbeitenden bis hin zur Betriebsleitung bei Dean&David und dem Aufbau ihrer Online Academy. Dort habe ich ein Learning Management System mit Lerninhalten und Schulungsvideos gefüttert, um diese länderübergreifend ca. 1500 Mitarbeitenden zur Verfügung zu stellen. Daneben konzeptionierte ich Präsenz-Workshops sowie Online-Trainings, die ich selbst durchführte.

2020 brachte eine tiefgreifende Veränderung in mein Leben: Tiefe, transzendentale Meditation. Diese Praxis transformierte nicht nur meinen Umgang mit Emotionen – von 30 Wutausbrüchen im Jahr auf null, von tagelangen Streitigkeiten zu Stunden der Ruhe – sondern lehrte mich auch Mitgefühl und Liebe im Umgang mit mir selbst und anderen. Diese Veränderungen waren das Ergebnis meiner Begegnung mit Aravindah Himadra, einem Meister der Amartya Tradition, unter dessen Lehren ich seit meinem ersten Seminar in 2020 stehe.

Meine tiefgreifende persönliche Transformation und die fortwährende Reise unter der Begleitung eines erfahrenen Meisters haben mich dazu inspiriert, mein Wissen und meine Erfahrungen in einem sicheren Rahmen zu teilen. Ich habe mich entschieden, Menschen einen einfachen Einstieg in die Meditation zu ermöglichen, durch die Vermittlung einer einfachen, aber kraftvollen, stillen Atem-Meditationstechnik. Obwohl ich selbst bereits mehr als 1400 Stunden transzendentale Meditation praktiziert habe, sehe ich mich selbst noch als jung und noch am Anfang in diesem Bereich. Ich bin mir der Verantwortung im Lehren von stiller Meditation sehr bewusst, weshalb ich mich zunächst auf das Lehren von stille Atem-Meditation “beschränke”.

Ich lade dich herzlich ein, an meiner Infoveranstaltung teilzunehmen, um einen ersten Einblick in die Welt der Meditation zu erhalten und zu spüren, was es bedeutet, in tiefer Ruhe mit sich selbst zu sein. Diese Veranstaltung ist der erste Schritt, um zu entscheiden, ob du deinen Weg mit mir in einem 21-Tage-Kurs vertiefen oder eine persönliche 1:1 Begleitung in Anspruch nehmen möchtest, um individuelle Herausforderungen zu überwinden und dein Leben mit mehr Gelassenheit und Freude zu bereichern.

JETZT AUF IN DAS FORMULAR EINTRAGEN UND KEINE TERMINE IN ZUKUNFT VERPASSEN

WAS DICH KONKRET ERWARTET

Einführung in die Kraft der Stille
Erlange Einblicke in die Prinzipien und die Geschichte der stillen Atem-Meditation. Verstehe, warum diese Praxis seit Jahrhunderten geschätzt wird und wie sie auch in deinem Leben Wunder wirken kann.

Live-Demonstration und geführte Meditation
Erlebe eine geführte Meditationssession, die dir zeigt, wie du mit einfachen Techniken sofortige Ruhe findest. Spüre die Veränderung, während du lernst, deinen Atem als Anker in der Gegenwart zu nutzen.

Wissenschaftlich belegte Vorteile
Entdecke, wie regelmäßige Meditation Stress abbauen, deine mentale Gesundheit fördern und deine Lebensqualität nachhaltig verbessern kann.

Fragen & Antworten
Hast du Fragen zur Meditation oder wie du anfangen kannst? Dieser Abschnitt bietet dir Antworten und individuelle Ratschläge, um Meditation nahtlos in deinen Alltag zu integrieren.

Ein paar Erkenntnisse aus der Wissenschaft zum Thema Meditation

  • Anstieg von grauen Zellen, zur Steigerung des Denkvermögens

  • Alterungsprozess wird verlangsamt (Verlangsamung der Zellteilung)

  • Verbesserung des Erinnerungsvermögens

  • Stärkung des Immunsystems

  • Verkleinerung des Angstzentrums

  • Wirkt antidepressiv und reduziert Stress

  • Mehr Ruhe und Gelassenheit, Heiterkeit und innere Ruhe

  • Steigerung des Konzentrationsvermögens

  • Besserer Fokus

  • Verbesserung der Schlafqualität

ECHTE GESCHICHTEN. ECHTE ERGEBNISSE. ECHTE TRANSFORMATION.

Die Art und Weise, die ausstrahlende Ruhe, mit tiefer emphatischem Wissen von Sabala überzeugt, wie ich es selten erleben durfte. Das Nahebringen von Sabalas Meditation hat für meine Klarheit & Entspanntheit (alles zu seiner Zeit) im Business gesorgt. Die aktuelle turbulente Zeit mental gut zu meistern schaffe ich nur durch die Unterstützung von Sabala (als Mentor) und der wertvollen Gruppe. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Sabala ist für jeden die beste Wahl.

Ich habe schon einiges in über 10 Jahre Bewusstseinsarbeit gemacht und erlebt. Deshalb war ich mir unsicher ob die 21 Tage Challenge etwas für mich ist. Doch mein Gefühl hat gesagt: mach es.

Ergebnisse: meine Mediation hat sich vertieft, wurde dabei noch leichter und nochmal auf eine neue Ebene gehoben. Es fühlt sich so an, also komme ich dem Reiz-Reaktionsmuster immer näher. So dass ich immer öfter bewusster entscheiden kann.

Zusätzlich habe ich mit Sabala viel neues Wissen erhalten. Zusammenhänge die ich noch nicht kannte bzw nicht in dieser Klarheit. Und das ist ganz nebenbei das was Sabala gerne macht: Wissen sehr kompakt zusammen bringen und so die eigene Bewusstwerdung weiter unterstützen.

Das Beste: in der Gruppe kamen auch immer mal wieder Business Themen auf und auch hier schafft es Sabala immer wieder die Brücke zu bauen.

Ich danke dir für dein Sein/Tun!

Während der Challenge bin ich krank geworden und musste operiert werden. Durch die Schmerzen und die Angst ist es mir sehr schwergefallen, mich auf die Meditation zu fokussieren. Als ich es Sabala mitteilte, hatte er sogleich Tipps parat und teile noch ein weiteres Video mit der Gruppe.

Auch unser vorheriges Gespräch, ein Kennenlerntermin ohne zu verkaufen war eine Bereicherung.

Ich kann die 21-Tage-Meditations-Challenge für alle empfehlen, die Meditation in ihren Alltag integrieren möchten. Sabala ist sehr kompetent und vermittelt wichtige Praktiken, die für den Einstieg in das Meditieren notwendig sind. Mir persönlich hat die Challenge geholfen, besser loslassen zu können und auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Außerdem glaube ich, dass ich es schaffe, auch jetzt danach, eine tägliche Meditationsroutine beizubehalten.

Ilja “Sabala” ist ein sehr einfühlsamer und geduldiger Lehrer. Ich habe gemerkt, dass seine Erfahrung und sein durch das täglich selbst praktizieren gekommen ist und nicht nur durch auswendig lernen. Er kommt aus der Praxis und gibt diese mit bestem Wissen und Gewissen an die weiter, die bereit sind zu lernen. Absolute Empfehlung für jeden Einsteiger.

Die 21-Tage-Meditation-Challenge mit Sabala war für mich als Meditations-Anfängerin eine interessante Erfahrung. Die Challenge war strukturiert und durchdacht zusammengestellt. Sabala hat durch sein tiefgreifendes Wissen und seine ruhige Art einen sicheren und inspirierenden Raum geschaffen. Er war bereit uns jederzeit zu unterstützen und unsere Fragen zu beantworten. Gut fand ich die Möglichkeit, die unterschiedlichen Wahrnehmungen und Erfahrungen der anderen Teilnehmer mitzuerleben. Ich werde definitiv Meditation weiterhin in meinen Alltag integrieren.

Sabala strahlt eine unglaubliche Ruhe, aus die sehr anstecken wirkt. Man fühlt sich gut aufgehoben, gehört und verstanden. Er geht sehr einfühlsam auf jeden einzelnen ein und hört aufmerksam zu. Er ist eine Art Mentor für mich geworden :-).

Ich bin mit einer ganz anderen Erwartung an das Meditieren in die 21-Tage Challenge gegangen. Ich hatte im Kopf eine Vorstellung in die Richtung Yoga, Pilates, Achtsamkeit. Im Grunde geht es auch um Achtsamkeit, aber ich durfte lernen, dass die Meditation viel viel tiefer geht, dein Innerstes zum Vorschein bringt und eine Seite an sich zeigt, die man vorher vielleicht noch nicht wahrgenommen hat oder nicht wahrnehmen wollte. Ich durfte fühlen, wie sich mein Körper mit allen kleinsten Teilchen neu sortiert. Und das war einzigartig. Danke an Sabala, der immer darauf vorbereitet hat, was auf einem zukommen kann und der aber auch immer an unserer Seite war während der Challenge. Mein Wichtigstes Learning: Neutralität schaffen und Glaube entwickeln.
Danke Sabala!

Mit Sabala hat man ein absolut menschliches und authentisches Gegenüber. Die Arbeit mit ihm war zu 100% aufrichtig und individuell. Wenn es passt, nimmt er sich auch kurzfristig für einen Zeit. Seine Anleitung zur Meditation war professionell und völlig ohne Druck. Ich arbeite sehr gerne mit Sabala zusammen, hoffe auf einen langen gemeinsamen Weg und würde ihn immer weiterempfehlen.

Das Coaching war der Schlüssel, der mir noch zu meiner erfolgreichen täglichen Praxis gefehlt hat. Ich habe erlebt, dass es bei der Meditation nicht darum geht, dass man besser als in der Meditation davor. Jede Meditation ist gut – Das hat mir so geholfen.
Meine zweite Erkenntnis war das Einbetten der Meditation in meine Tagesroutine. Durch Sabalas Coaching habe ich das erfolgreich geschafft.
Danke!!!

Sabala schafft es Menschen auf vielen Ebenen zu verbinden!
Ich kann die 21 Tages Meditationschallenge jedem wärmstens empfehlen, der lernen will, Meditation in den Alltag zu integrieren. Anleitung war Top! Die Audios ebenso und ich konnte immer mit Fragen auf ihn zu kommen.

“Ich meditiere immer noch jeden Tag und es macht unglaublich Spaß.”

Iris Kühnl – Elterncoach

Meditation und die richtige Sitzhaltung

Ich kann Dich beruhigen, Du musst nicht im Schneidersitz sitzen, sondern darfst bequem auf der Couch oder auf einem Stuhl praktizieren. Es geht allein um eine aufrechte und mühelose Sitzhaltung.

Die häufigsten Fragen

Meditation ist in den letzten Jahren zu einem großen Trend geworden. Es gibt unzählige Bücher, Videos und Apps dazu. Häufig fehlt dabei jedoch eine klare, persönliche Anweisung und das notwendige Hintergrundwissen. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Wissen ist Meditation sehr simpel. Wenn es nicht simpel ist, dann ist es die falsche Technik. Gerne verhelfe ich Dir zu einem mühelosen Zugang zu Meditation. 

Dass man beim Meditieren im Schneidersitz sitzen muss, ist ein Mythos, der viele Menschen am Meditieren hindert. Es geht darum, eine bequeme und mühelose aufrechte Sitzhaltung zu finden. Ich zeige Dir wie’s geht. 

Sobald Du die Augen schließt, richtest Du Deine Aufmerksamkeit nach innen und bist ganz bei Dir. Meine Kunden sagen häufig, meine Stimme hört sich an, als säße ich mit ihnen im Raum. Dein Platz, den Du Dir zu Hause einrichtest, erinnert Dich an Deine Meditationspraktik und unterstützt Dich dabei, dranzubleiben. 

Meditation ist frei von Glaubenssystemen, Identifikation oder Dogmen. Meditation ist eine Fähigkeit, genauso wie Fahrradfahren eine Fähigkeit ist. Meditation ist aber natürlich nicht mit Fahrradfahren zu vergleichen. Meditation ist eine kraftvolle Fähigkeit, die Dir ermöglicht, Dich effizienter und leichter im Leben zu navigieren, um Dir selbst und Deiner Natürlichkeit näherzukommen. 

Dein Gehirn produziert täglich ca. 60 000 Gedanken. Das wäre ein ganz schöner mentaler Kraftakt, diesen Gedankenstrom anzuhalten! Das wäre so, als würdest Du Dir vornehmen, nicht atmen zu wollen. Meditation bedeutet genau das Gegenteil. Alles darf frei fließen. Dein Atem und Deine Gedanken. Es geht nur darum, sich nicht in die Gedankenprozesse einzumischen. 

Jeder Mensch mit einer gesunden und stabilen Psyche. Meditation kann Instabilität oder Störung auf psychischer Ebene verschlimmern. In beiden Fällen ist es wichtig, erst eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen.

Nein, absolut nicht. Das Programm ist zeitlich flexibel und passt sich individuell Deinem Bedarf an. Wenn ich das Gefühl habe, dass es aus einem Grund eine Session mehr benötigt, dann kostet Dich diese extra Session nichts. Bei mir steht Dein Erfolg und die aufrichtige Betreuung im Vordergrund.

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